髪を健康にしてくせ毛改善

髪に関する悩みにくせ毛を挙げる方は結構多いと思います。縮毛矯正などもありますが、日頃の暮しのちょっとした心がけで髪を健康にする事も大切です。髪を健康にする生活のポイントとはどんな事でしょうか。

まず食生活を考えることが必要です。
これは髪だけでなく、体の健康にも関係する事でとても大切な事ですね。髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われていますが、ただこれらの食品を摂るだけではあまり意味がありません。
なるべくバランスの良い食事を心掛けましょう。

髪に必要な栄養素を含むのはタンパク質、ビタミンE、DHAとされています。タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなります。豆製品等の良質の植物性タンパク質を積極的に摂るようにしましょう。
また、DHAはサラサラの血を作ります。血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになります。DHAはサンマやアジ、サバ等のいわゆる青魚に多く含まれています。青魚は嫌う人が結構多いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしたいものです。
また髪は昼間ではなく夜に成長します。このため、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるそうです。この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしましょう。
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